O treino matinal traz inúmeros b...

by Start Slim | 03-30-2012

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  Regula os níveis de insulina e colesterol, relaxa, revitaliza, promove a boa disposição, melhora o aspecto da pele, melhora a oxigenação e estimula a atenção e concentração. Estas são apenas algumas das múltiplas virtudes das caminhadas matinais, seja qual for o dia, mês ou temperatura, a manhã é sempre uma boa altura para caminhar. As caminhadas matinais ajudam a reduzir o stress e os seus efeitos relaxantes prolongam-se durante várias horas, ajudando também a regular o ciclo de sono.   Queima mais calorias do que qualquer outro momento do dia, uma vez que há um incremento de energia no . . . . . .

Proteja-se e viva sem medos as es...

by Start Slim | 02-10-2012

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  Estamos em pleno inverno, e, como é hábito, o frio aperta e o corpo começa a ressentir-se. Está na hora de reforçar as suas defesas e aproveitar ao máximo esta estação. As baixas temperaturas, a maior concentração de pessoas no interior das casas e dos espaços públicos e o recurso constante a fontes de aquecimento (ar condicionado, lareiras, aquecedores,..), tornam mais propícia a propagação e transmissão de vírus, originando as chamadas doenças de inverno ou infecções respiratórias. É importante estarmos prevenidos, aumentando as defesas do nosso organismo e reforçando o sistema imunitário. Quando o objectivo é a prevenção, o . . . . . .

Não descure do seu treino, nem m...

by Start Slim | 01-19-2012

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À medida que as temperaturas descem, a vontade de ficar no conforto de casa aumenta, deixando de lado o exercício físico. Porém, os benefícios da prática de exercício físico são essenciais a um corpo saudável e equilibrado. Redobre as suas energias e os seus cuidados e não abdique do seu treino. Siga os conselhos abaixo e faça o seu treino mesmo com tempo frio, sem preocupações!   1.       Utilize roupa adequada Em primeiro lugar, deverá optar por vestuário quente e confortável, de material sintético como a Lycra, que lhe permite aquecer ao mesmo tempo que liberta o suor, evitando que . . . . . .

Saiba como não engordar na époc...

by Start Slim | 12-28-2011

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      Conheça os melhores truques para confraternizar sem ganhar peso   O Natal e a Passagem de Ano, apesar de serem festas ansiadas durante todo o ano, trazem grandes dificuldades no que se refere à manutenção de hábitos de vida saudáveis. Por esta razão, é importante saber o que fazer para manter o peso durante todas estas épocas festivas, contribuindo para um estilo de vida saudável e para uma gestão de peso eficaz.   1. Não se sente à mesa com fome A tendência é para ingerir maior quantidade de alimentos quando se está com fome, e em . . . . . .

Dica Start Slim – Infusão rela...

by Start Slim | 12-16-2011

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  O stress do dia-a-dia tem vindo a prejudicar a qualidade do sono, um sono tranquilo e reparador é essencial para manter a linha, recuperar energias para o dia seguinte e ter o rendimento máximo. Durante o sono, o corpo liberta hormona de crescimento, uma hormona que promove a reparação e o crescimento muscular, e o cortisol que é a hormona que diminui o stress. Além disso, a memória, os pensamentos criativos e positivos regeneram-se o que é essencial para uma vida em pleno.   A dica é beber uma infusão apropriada, como por exemplo – Tília, flor de laranjeira . . . . . .

Saiba como fazer compras saudáve...

by Start Slim | 12-05-2011

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  Para que consiga fazer compras saudáveis, sem distracções, deve organizar uma ementa semanal, uma lista com os alimentos necessários e ir às compras sem fome, para conseguir resistir às tentações! E porque vivemos num mercado cada vez mais globalizado, em que são lançados e promovidos diariamente novos produtos alimentares, é importante saber escolher e fazer do supermercado um local de compras saudáveis. Felizmente, hoje em dia, podemos contar com alguns ingredientes saudáveis que facilitam a preparação dos alimentos, como o alho, a cebola, a salsa e os coentros congelados já picados. Há ainda uma variedade de legumes congelados ou . . . . . .

Emagrecimento: Conheça as melhor...

by Start Slim | 11-23-2011

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Durante o processo de emagrecimento, para atingir e manter os bons resultados, é fundamental aprender a comer e a cozinhar. A mudança de hábitos alimentares faz com que a pessoa aprenda a gostar de alimentos diferentes e a prepará-los de maneira diferente. É importante também aprender a fazer compras! Conselhos:   Numa frigideira antiaderente não precisa de adicionar gorduras (óleo, manteiga, margarina, azeite), basta acrescentar à carne ou ao peixe – sal, pimenta e ervas aromáticas, a gosto; Tenha atenção ao tempero das saladas: evite as maioneses e molhos e não abuse no azeite; Misture alimentos coloridos e diversifique os . . . . . .

Conheça os piores hábitos quand...

by Start Slim | 11-14-2011

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  Antes de adoptar qualquer dieta, saiba que há certos hábitos que devem ser controlados, para que consiga atingir os seus objectivos.   Hábito 1 – “Acordo a meio da noite (ou antes de dormir) e tenho de ir comer qualquer coisa” O hábito de atacar a cozinha a meio da noite acaba com todas as boas intenções praticadas durante o dia. Para controlar estes impulsos, deve fazer pelo menos 3 refeições completas durante o dia e mais 2 refeições leves – se saltar alguma refeição, certamente chegará à noite com vontade de comer. Truques simples:  Antes de se deixar . . . . . .

Água, o nutriente silencioso

by Start Slim | 11-07-2011

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  A água é o elemento fundamental para a vida, estando provado que se sobrevive mais tempo sem comida do que sem água. A água funciona como solvente e lubrificante, mantém a temperatura do corpo estável e o volume sanguíneo, transporta nutrientes, elimina toxinas e outros resíduos orgânicos e proporciona o ambiente em que as reacções químicas ocorrem. O corpo vai buscar água aos líquidos que ingerimos, aos alimentos e ao metabolismo de nutrientes como as proteínas, os hidratos de carbono e os lípidos. E perde água através da urina, das fezes e da transpiração. Cada vez que respiramos também libertamos vapor . . . . . .

Minerais, absolutamente essenciais

by Start Slim | 10-25-2011

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  São 16 os minerais considerados essenciais à vida humana e entram na nossa alimentação de uma forma indirecta. O solo e a água são o seu elemento natural e é a partir daí que são absorvidos, como nutrientes, pelas plantas e pelos animais. Os minerais desempenham, no nosso organismo, funções importantes como: assegurar o desenvolvimento e conservação do esqueleto, assegurar o equilíbrio de água e a formação de sangue, controlar o movimento dos impulsos nervosos e actuando também no fornecimento de oxigénio às células e no transporte do dióxido de carbono. Podem ser divididos em dois grupos, de acordo com . . . . . .