StartSlim | Programa de Emagrecimento de Última Geração

by Start Slim | 01-19-2012

À medida que as temperaturas descem, a vontade de ficar no conforto de casa aumenta, deixando de lado o exercício físico. Porém, os benefícios da prática de exercício físico são essenciais a um corpo saudável e equilibrado. Redobre as suas energias e os seus cuidados e não abdique do seu treino. Siga os conselhos abaixo e faça o seu treino mesmo com tempo frio, sem preocupações! 1. Utilize roupa adequada Em primeiro lugar, deverá optar por vestuário quente e confortável, de material sintético como a Lycra, que lhe permite aquecer ao mesmo tempo que liberta o suor, evitando que . . . . . .

Saiba como não engordar na époc...

by Start Slim | 12-28-2011

Conheça os melhores truques para confraternizar sem ganhar peso O Natal e a Passagem de Ano, apesar de serem festas ansiadas durante todo o ano, trazem grandes dificuldades no que se refere à manutenção de hábitos de vida saudáveis. Por esta razão, é importante saber o que fazer para manter o peso durante todas estas épocas festivas, contribuindo para um estilo de vida saudável e para uma gestão de peso eficaz. 1. Não se sente à mesa com fome A tendência é para ingerir maior quantidade de alimentos quando se está com fome, e em . . . . . .

Dica Start Slim – Infusão rela...

by Start Slim | 12-16-2011

O stress do dia-a-dia tem vindo a prejudicar a qualidade do sono, um sono tranquilo e reparador é essencial para manter a linha, recuperar energias para o dia seguinte e ter o rendimento máximo. Durante o sono, o corpo liberta hormona de crescimento, uma hormona que promove a reparação e o crescimento muscular, e o cortisol que é a hormona que diminui o stress. Além disso, a memória, os pensamentos criativos e positivos regeneram-se o que é essencial para uma vida em pleno. A dica é beber uma infusão apropriada, como por exemplo – Tília, flor de laranjeira . . . . . .

Saiba como fazer compras saudáve...

by Start Slim | 12-05-2011

Para que consiga fazer compras saudáveis, sem distracções, deve organizar uma ementa semanal, uma lista com os alimentos necessários e ir às compras sem fome, para conseguir resistir às tentações! E porque vivemos num mercado cada vez mais globalizado, em que são lançados e promovidos diariamente novos produtos alimentares, é importante saber escolher e fazer do supermercado um local de compras saudáveis. Felizmente, hoje em dia, podemos contar com alguns ingredientes saudáveis que facilitam a preparação dos alimentos, como o alho, a cebola, a salsa e os coentros congelados já picados. Há ainda uma variedade de legumes congelados ou . . . . . .

Emagrecimento: Conheça as melhor...

by Start Slim | 11-23-2011

Durante o processo de emagrecimento, para atingir e manter os bons resultados, é fundamental aprender a comer e a cozinhar. A mudança de hábitos alimentares faz com que a pessoa aprenda a gostar de alimentos diferentes e a prepará-los de maneira diferente. É importante também aprender a fazer compras! Conselhos: Numa frigideira antiaderente não precisa de adicionar gorduras (óleo, manteiga, margarina, azeite), basta acrescentar à carne ou ao peixe – sal, pimenta e ervas aromáticas, a gosto; Tenha atenção ao tempero das saladas: evite as maioneses e molhos e não abuse no azeite; Misture alimentos coloridos e diversifique os . . . . . .

Conheça os piores hábitos quand...

by Start Slim | 11-14-2011

Antes de adoptar qualquer dieta, saiba que há certos hábitos que devem ser controlados, para que consiga atingir os seus objectivos. Hábito 1 – “Acordo a meio da noite (ou antes de dormir) e tenho de ir comer qualquer coisa” O hábito de atacar a cozinha a meio da noite acaba com todas as boas intenções praticadas durante o dia. Para controlar estes impulsos, deve fazer pelo menos 3 refeições completas durante o dia e mais 2 refeições leves – se saltar alguma refeição, certamente chegará à noite com vontade de comer. Truques simples: Antes de se deixar . . . . . .

Água, o nutriente silencioso

by Start Slim | 11-07-2011

A água é o elemento fundamental para a vida, estando provado que se sobrevive mais tempo sem comida do que sem água. A água funciona como solvente e lubrificante, mantém a temperatura do corpo estável e o volume sanguíneo, transporta nutrientes, elimina toxinas e outros resíduos orgânicos e proporciona o ambiente em que as reacções químicas ocorrem. O corpo vai buscar água aos líquidos que ingerimos, aos alimentos e ao metabolismo de nutrientes como as proteínas, os hidratos de carbono e os lípidos. E perde água através da urina, das fezes e da transpiração. Cada vez que respiramos também libertamos vapor . . . . . .

Minerais, absolutamente essenciais

by Start Slim | 10-25-2011

São 16 os minerais considerados essenciais à vida humana e entram na nossa alimentação de uma forma indirecta. O solo e a água são o seu elemento natural e é a partir daí que são absorvidos, como nutrientes, pelas plantas e pelos animais. Os minerais desempenham, no nosso organismo, funções importantes como: assegurar o desenvolvimento e conservação do esqueleto, assegurar o equilíbrio de água e a formação de sangue, controlar o movimento dos impulsos nervosos e actuando também no fornecimento de oxigénio às células e no transporte do dióxido de carbono. Podem ser divididos em dois grupos, de acordo com . . . . . .

Vitaminas, agentes de defesa

by Start Slim | 10-17-2011

As vitaminas estão presentes na maior parte das funções orgânicas do organismo, na produção de energia e no crescimento. O coração e os ossos também saem beneficiados com as vitaminas, tal como a pele e os cabelos, que ficam mais saudáveis e o sistema digestivo mais activo. São nutrientes muito importantes na prevenção da doença, uma vez que contribuem para o fortalecimento do sistema imunitário. No total, as vitaminas são 13 e dividem-se em dois grupos – lipossolúveis e hidrossolúveis – conforme são, ou não, solúveis em água. As hidrossolúveis, que incluem o complexo B e a vitamina C, são . . . . . .

Gorduras, extra-calóricas

by Start Slim | 10-06-2011

As gorduras (lípidos), têm má fama devido à quantidade de calorias que trazem consigo – 9Kcal por grama, contra os hidratos de carbono e as proteínas, que têm 4. Mas a verdade é que o corpo precisa das gorduras para fabricar células, para proteger os órgãos internos, para manter a pele e os cabelos saudáveis e para formar uma camada de isolamento sob a pele, para além de que, são a fonte mais concentrada de energia para o corpo. O organismo produz a maior parte da gordura de que necessita, mas a alimentação fornece algumas outras, essenciais, como os ácidos gordos ómega 3. . . . . . .